Казанский психолог о поддержке ребенка перед ЕГЭ

Для одиннадцатиклассников начался основной период сдачи ЕГЭ. Первые экзамены по выбору — история, литература и химия — прошли 1 июня. Впереди обязательные предметы: русский язык (4 июня) и математика (8 июня). Завершится основной этап 19 июня.

Время экзаменов и ожидания результатов становится кульминацией стресса, который нарастал у школьников в последние годы. Как помочь ребенку справиться с этим напряжением, рассказала казанский клинический психолог с 20-летним стажем Евгения Федосеева.

— Почему ЕГЭ вызывает у школьников такой сильный стресс?

— Обычно чрезмерно переживают дети либо тревожных родителей, либо тех, кто слишком многого ожидает и требует. Причем требования не обязательно выражаются активно — они могут быть скрытыми. Фразы, которые кажутся безобидными, способны вогнать подростка в огромный стресс: «Мы на тебя надеемся», «Ты должен хорошо сдать экзамены», «Мы от тебя ждем…». Выпускники и так уязвимы: в школе на них давят, нагрузка от репетиторов и подготовки огромна. А у родителей есть свои тревоги, которые дети считывают.

— Как помочь ребенку в такой ситуации?

— Таким детям однозначно нужна поддержка. Если вы понимаете, что сами тревожны и переживаете, важно не добавлять своего беспокойства ребенку перед ЕГЭ. Постарайтесь не заряжать атмосферу своим волнением, а переживания лучше обсуждать с кем-то вне дома. Если не добавлять своих тревог ребенку, ему уже станет легче. Это тоже форма поддержки.

— Это работает со всеми детьми?

— Каждый родитель знает своего ребенка. Есть дети, которые сами всё рассказывают и активно делятся. Такого ребенка нужно выслушивать и отвечать аккуратно: «Да-да», «А дальше как?», «А ты что?». Задача родителя — позволить ребенку выговориться, поделиться переживаниями, но не давать наставлений и ни в коем случае не успокаивать. Ребенок должен понять, что его чувства важны и принимаются. Это большая поддержка. Особенно впечатлительным детям важно дать понять, что их будут любить и принимать вне зависимости от результатов экзаменов, даже если они будут плохими. Здесь можно говорить: «Я всегда за тебя», «Я с тобой, я рядом». Это ощутимо снизит стресс. Когда уходит внутренняя напряженность, когнитивные способности улучшаются, и такие дети лучше сдают экзамены.

— А что лучше не говорить ребенку перед экзаменом?

— Часто в попытке поддержать говорят: «Ты сможешь», «Ты справишься», «У тебя всё получится». Эти фразы скользкие, потому что вдруг не получится? Вдруг случится затык? Эти слова немного обманывают — они дают надежду на лучшее, но она может не сработать. Ребенок это понимает и не может на такую поддержку опереться.

— Если бы завтра ваш ребенок сдавал ЕГЭ, что бы вы ему сказали?

— Я это уже проходила пару лет назад, когда моя дочь оканчивала школу. Сегодня я бы сказала то же самое: «Я точно всегда с тобой, всегда за тебя и тебя поддержу при любом исходе. Если тебе будет страшно на экзамене, ты можешь представлять, что я там рядом с тобой. И я буду мысленно с тобой. А там как получится, так и получится». Это главные мысли перед экзаменом. Важно избежать напряженности со стороны родителя и чрезмерных ожиданий — напряженность только ухудшает ситуацию.

— Что говорят сами подростки перед экзаменами?

— Перед ЕГЭ ко мне и коллегам приходят выпускники. Мы помогаем справиться с колоссальным стрессом. Спрашиваю: «Предположим, что ты не сдал ЕГЭ так хорошо, как планируешь. И что?» Почти все говорят: «И всё». Для них это действительно «ВСЁ» — обрыв, конец всего. Им очень тяжело. Один из последних случаев: девочка-выпускница, умничка, толковая, но у нее были чрезмерные ожидания от себя и от родителей. От стресса на экзамене всё из головы вылетело, всё забыла — захлестнула тревога. В психологии есть правило: аффект тормозит интеллект. Психика тратит весь ресурс на переживания, а не на сдачу экзаменов. Родителям обязательно это помнить.

— А если ребенок расстроился из-за результата экзамена, как помочь?

— В таких случаях родители часто пытаются переключить ребенка, говорят: «Ой да ладно, ты чего?», «Не переживай». Это не лучшее решение. Ребенку нужно дать погрустить, побыть с ним в этой ситуации. Лучше использовать фразы: «Мне очень жаль», «Я тебе сопереживаю». Проявите сочувствие — ребенок в нем нуждается. Можно помочь своим опытом: «Я понимаю тебя, у меня тоже были промахи, что-то не получилось». Главное — дать понять, что не очень хорошо сданный экзамен не конец жизни.

Каждый год в период ЕГЭ фиксируют происшествия из-за стресса у школьников. В 2026 году в первый день экзаменов в Самаре девочку увезли в больницу: ей стало плохо. В Санкт-Петербурге одиннадцатикласснице пришлось сдавать ЕГЭ без трусов — на металлические колечки белья сработал металлодетектор. В Нижегородской области двух школьников лишили возможности сдать экзамен: у одного нашли шпаргалки, у другого — телефон. В Татарстане в первый день ЕГЭ обошлось без происшествий: с экзаменов никого не удалили, проблем со здоровьем у школьников не было.